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減肥靠運動就能瘦?總是瘦不下來原來是這個原因

減肥大家一直都聽過要靠運動,但現在有研究發現這是最沒效率的方式,一般我們在計算每天消耗的卡洛里是基礎代謝加上你其他的運動,假設你是70公斤左右的成年人,每天消耗的熱量大概會是2000大卡左右,靜態動態會些落差,而其中包含每天的基礎代謝約在1500(基礎代謝指的是身體維持機能運轉所需耗掉的熱量),而其他的活動消耗的熱量,包含平常走路上下班之類的,當然有做更多的活動消耗的就會更多,過去理解的是動越多消耗的就越多,但有研究發現,當你其他運動變多消耗的卡洛里雖然變多,但在基礎代謝會調整成節能模式,也就是消耗的卡路里會變少,整體消耗掉的就會是差不多。

雖然說沒效率但不代表沒用哦!在一開始的時間還是很有用,只是當你建立習慣後效率就會變少,所以也很強調如果要瘦重訓是一個不可或缺的方式,它可以改變你的強度,同時運動不只是瘦身,還可以幫助雕塑身體線條、強化肌肉骨骼、增加心肺能力、減輕壓力、增強抵抗力、降低罹患疾病機會等,好處絕對不是只有在瘦身而已。

想要有效減肥除了運動的搭配外,最重要的還是飲食的控制,市面上有很多相關的產品,為變搜尋出來的商品琳瑯滿目讓人眼花撩亂,譬如最近超夯的七日纎,用天然的成份幫你排油,不用擔心食用化學加工品,瘦了身體卻傷身體;又或者是IVENOR,幫助你在睡覺時提升基礎代謝率,就像邊睡還能邊運動一樣,還能夠加深你的睡眠品質,附上幾款最近很紅的商品大家可以自行參考,以及有關減肥運動的podcast有興趣的人也可以聽聽,附上連結,收聽段落是11:30-17:30

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