減肥大家一直都聽過要靠運動，但現在有研究發現這是最沒效率的方式，一般我們在計算每天消耗的卡洛里是基礎代謝加上你其他的運動，假設你是70公斤左右的成年人，每天消耗的熱量大概會是2000大卡左右，靜態動態會些落差，而其中包含每天的基礎代謝約在1500（基礎代謝指的是身體維持機能運轉所需耗掉的熱量），而其他的活動消耗的熱量，包含平常走路上下班之類的，當然有做更多的活動消耗的就會更多，過去理解的是動越多消耗的就越多，但有研究發現，當你其他運動變多消耗的卡洛里雖然變多，但在基礎代謝會調整成節能模式，也就是消耗的卡路里會變少，整體消耗掉的就會是差不多。

雖然說沒效率但不代表沒用哦！在一開始的時間還是很有用，只是當你建立習慣後效率就會變少，所以也很強調如果要瘦重訓是一個不可或缺的方式，它可以改變你的強度，同時運動不只是瘦身，還可以幫助雕塑身體線條、強化肌肉骨骼、增加心肺能力、減輕壓力、增強抵抗力、降低罹患疾病機會等，好處絕對不是只有在瘦身而已。

想要有效減肥除了運動的搭配外，最重要的還是飲食的控制，市面上有很多相關的產品，為變搜尋出來的商品琳瑯滿目讓人眼花撩亂，譬如最近超夯的七日纎，用天然的成份幫你排油，不用擔心食用化學加工品，瘦了身體卻傷身體；又或者是IVENOR，幫助你在睡覺時提升基礎代謝率，就像邊睡還能邊運動一樣，還能夠加深你的睡眠品質，附上幾款最近很紅的商品大家可以自行參考，以及有關減肥運動的podcast有興趣的人也可以聽聽，附上連結，收聽段落是11:30-17:30

📢Podcast收聽網址📢